我的好朋友作文(2OO字以上)

#百天改变计划#x02

今天，是个特别的日子，因为这是我写生命日记的第200天。

01.什么是生命日记？

我的好朋友作文两百字以上

我们的日记分为私密日记和生命日记。它们的主要区别就是：私密日记中有自己不愿别人看到的记录。

在人际交往中，我们不必讨好迎合他人，而是扩大自己的公开象限。生命日记却是自己扩大公开象限的一种方法。它记录的是我们的成长轨迹。我们可以通过微信朋友圈，微博，社群，小红书，今日头条，微信公众号等私域和公域来展示自己生命日记。

02.生命日记怎么写？

生命日记没有固定的格式，只要记录下自己的所见，所闻，所感，所想就可以了。

有位老师提供了一个模板

1.【品鉴】：一首动听的歌曲，一篇优美的文字，一张优美的图片，一个有启发的思维导图，一个充满正能量的短※都可以记录。这个世界从来不缺乏美好，缺乏发现美好的睛晴。处处留心皆学问， 人情练达即文章。

2.【欣赏】：这是一个自我肯定的方式。自己每天点滴的进步记录下来，每天进步一点点，一段时间以后，你会发现自己惊人的变化。学会欣赏自己是爱自己的最好方式。真正的高贵，不是优于别人，而是今天的自己优于昨天的自己。

3.【感恩】：越感恩越幸福，越感恩越美丽。再优秀的人都不是十全十美，再有能力的人都有自己的弱势，当遇到心情不好时，总会有人伸手相助，这时把它记录下来吧，每天记录三到五件值得感恩的人和事，会发现抱怨少了，眼里全是美好，越过越幸福，甚至会有贵人来到身边。

村上春树说：“你要记得那些大雨中为你撑伞的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看你的人，总是以你为重的人。”感谢那些帮助你的人，TA们让你感受到了善意和温暖。这个、世界不存在“应该”二字，只有““相互”，帮你是情份，不帮是本分。“锦上添花”的太多，“雪中送炭”的依少。怀有感恩之心，学会常把“谢谢”挂嘴边，运气不会差。

4【金句】：金句是写作的素材。一篇文章中，金句起到画龙点晴的作用；一场演讲中，金句结尾起到醍醐灌顶的作用。金句是知识的浓缩。一段长长的文字，几个字总结有闪闪发光的作用，也便于记忆。

金句有疗愈的作用。负面情绪来临时，看到一句金句，瞬间心态变平和。“不完美，才美”，是不是给让你自卑心理有所疗愈。“自卑有时也是走向成功的原动力”，是不是让你感到要接纳它，而不是和它抗拒，甚至想赶走，因为它让你看到自己的不足，给你提供了可以提升自己的机会，让你更加努力成为更好的自己。

03.生命日记重要性。

1.这是一种梳理自己情绪，每日复盘反思的好方法。

欢乐也好，忧愁也罢，负面情绪，积极态度都需要有一个宣泄通道。有人喜欢找朋友倾诉，但各种压力太大，再好的朋友时间长了你都会给人造成干扰；有人喜欢暴饮暴食，身体健康会发出警报；有人喜欢买买买，月底发现赤字了。而当你把它记录下来时，你会发现眼前豁然开朗，快乐的你会更快乐，炊恼的你会得到舒缓，你会把注意力集中到如何解决问题，而不是事件本身。不再愤怒，不再焦虑。

它是对我们每天的复盘。学到的知识点，看到的新观点整理加工，存入到自己的知识库里，日积月累，有了自己的“私人图书馆”。

反思是一个好习惯，这样让我们保持学习成长的心态。记录工作生活中的经验教训，经验让能力逐渐提升，而错误更会让我们总结教训，不再重蹈覆辙。犯错不可怕，怕的是二次犯错。所以，大胆地去记录，无论好事坏事，只要对自己有所帮助的都可以记录。

2.提高表达能力。知识的真正吸收三个过程：输入→内化→输出。特别感恩十点读书的副总廖仕建老师，大家亲切的称呼他廖主任。这位80后的宝藏男孩太有智慧，为我们推荐了许多好的学习方法，学习工具，学习理念。

生命日记就是他提供给我们的好方法。生命日记我一直理解为学习过程中的内化部分。它就是锻炼我们的表达能力。这是一项综合能力，是认识能力，逻辑思维能力，语言织织能力，总结能力的总和。只要刻意练习，会为写作和演讲打下基础。

3.积累写作演讲的素材。其实，每一篇生命日记都是自己成长的轨迹。喜怒哀乐，顺境逆境，许许多多的点滴故事感悟都被记录下来。时间长了，你越写越顺，内容越写越丰富，把其中的内容提炼整理修玫可以开始写作生涯。不要说“不可能”，这是不存在的，只有“不去想”，“不去做”。一切事情，任何时候开始都不晚。不需要太好的文笔，只要真情实感的流露表达就可以。

写作和演讲都是输出的过程，是分享的过程。这个过程可以将知识吸收率达到90%以上。

04.知识输入的方法。

一年半前与廖主任相识后，他传递给了我们一个非常好的学习理念：学习从来不是用来记忆的，而是用来快速找到，快速应用快速理解的。他提供了我们一个非常好的方法一一知识炼金术(QAS笔记)。

Q：问题。就是你读书学习遇到的问题。真正的高手是会提问题的人。

A：答案。上述问题的解决方法。遇到的任何问题，书中都有答案。带着思考去找答案，并不是全盘吸收，让自己变成知识的主人，而不是奴隶。

S：出处来源。

工具就是印象笔记。它恰恰符合了学习是为了快速找到，快速理解，快速应用这个学习理念。因为它有个强大的功能一一索引。当想要调取知识库时，只要输入关键字词就可以了。所有相关内容的信息全部显现出来。

每天用固定的时间读书，把知识点用QAS笔记的方式存在印象笔记，创建自己的“时间银行。”设立知识帐户，分门别类：金句帐户，故事帐户，演讲帐户,沟通帐户，短※帐户，图片怯户。……只要每天存一枚知识金币，就有了自己的“私人图书馆。”

这就是知识输入过程，为之后的内化和输出打下牢固的基础。

(简单的QAS笔记附图：如果有链接可以※粘贴上)

05..生命日记带来的变化。

刚开始写生命日记真的不知道写什么。主任说：没关系，先写100个字哪怕是一句话，一个字都可以，主要就是先行动起来。

主任开办了投资自己读书会，希望一起读书的伙伴用打卡的方式分享自己的生命日记。而他设置了1000字的权限。最初的一段时间，一直在想：天啊，1000字那得什么水平写到1000字。经常为不知写什么发愁。

主任是位极其智慧的宝藏男孩。每天早晨六点半他准时用※号开直播，起名叫朝夕晨读。他说：每天早起一小时，比别人活出半天的精彩。他分享好歌，好文章，还有伙伴的生命日记，开通连麦，让伙伴分享自己的收获感受，这叫翻转课堂。他说前半部分我说大家听，后半部分大家说我来听，每次他都会认真反馈，提出建议。我每天都在上班的路上插着※坐着公交车听朝夕晨读。而每天也今把收获写入进自己的生命日记中。

一段时间之后，我发现自己的日记越写越长,1000字根本就不够，往往是超了很多。

之后，好朋友建立了自己的读书社群。大家都争相分享自己的生命日记。

群里有位非常要好的伙伴叫依然潇潇，她是位80后，很有才能，文笔也好。我一直有在公众平台发文的想法，却不敢迈出这一步。潇潇对我说：“马姐姐，要不然你把你的生命日记整理一下发出去也可以呀？”可我还是不敢迈出这一步，一直在想：自己文笔不好，写完之后会有人阅读吗？

潇潇对我说：“姐姐你忘了主任说过的一句话吗？写作从来不是靠才华，而是靠情感。要不咱俩PK，每天日更一篇文章，怎么样？”

这个方法太好了。于是我俩从8月开始，每天都会写好一篇文章，发到今日头条，而她还会发在微信公众号里。我们俩个互相鼓劲，互相支持，互相点赞，互相转发。每天都会把文章发到社群里。

我刚开始在微头条发短文。有了潇潇的鼓励，我摆正了心态，抱着玩一玩的心态写文章。何必在乎有没有人看，做自己喜欢的事情。努力做就好了。

一个月后，我由发短文改成了发长文，而这还是在潇潇的鼓励下开始的。我真正感受到了同伴的力量。

坚持一段时间后，有一次我无意间发现了一篇文章的展开量达到了上万，阅读量超过了1000。我高兴地把截图发给了她，没想到，她手好快，直接转发到群里。大家都特别高兴，而我也成为很多伙伴学习的榜样。

我和潇潇马上恢复了平静，重新开始，因为我们明白，不要炫耀，低头努力，我们共同享受着这个过程。

但令我们想不到的是居然有许多伙伴和我们也一起开始写文章发布到各大平台了。我们窃喜，哈哈，没想到两人一个小小的举动影响这么多伙伴。真的好开心。

今天又是一个新的起点，把写生命日记融入自己的生活中，发现点点滴滴的美好，用心江录，用爱分享。我手写我心，我手写我智。

今天还有件开心的事，好朋友的生日。太巧合了。哈哈，生日快乐！好人好报。太牛了，与一位作家同名呦。

最后再献上几句喜欢的金句

1.每个人自以为拙劣的部分，都是未被开发的

钻石。

2.先完成再完美；先开枪再瞄准；先上路再总结。

3.我们每个人内在都有一个充满力量、智慧和爱的自己。

4.你不必假装努力，结果不会陪你演戏。时间不语，却回答了所有的问题。

5.所有的伟大都源于一个勇敢的开始。

6.满怀热情，奔赴山海！

7清澈的爱，只为中国！

8.我重要；我值得；我可以。

9.我不会我可以学；我学得慢，但绝不后退。

10.每天想像自己从零开始；每天给自己积极的心理暗示！

是不是有疗愈的作用呢？共勉！